Certaines expériences de vie nous marquent profondément.
Un accident, un deuil, une agression, une rupture douloureuse, des violences psychologiques, une enfance difficile ou encore des années passées à se sentir rejeté ou en insécurité peuvent laisser des traces durables.
Parfois, le temps ne suffit pas à apaiser ce qui a été vécu.
Malgré tous les efforts que l’on peut faire, il arrive que certaines émotions reviennent sans cesse, que le corps reste en état d’alerte ou que certaines situations continuent de déclencher une souffrance difficile à comprendre.
La thérapie EMDR est aujourd’hui l’une des approches les plus reconnues pour accompagner les traumatismes psychologiques et aider à retrouver un sentiment de sécurité intérieure.
Quand le passé continue d’influencer le présent
Un traumatisme ne se résume pas nécessairement à un événement spectaculaire.
Il peut s’agir :
- d’une agression ;
- d’un accident ;
- d’un deuil ;
- d’une séparation douloureuse ;
- de violences psychologiques ou physiques ;
- d’un harcèlement scolaire ;
- d’un rejet familial ;
- d’une enfance marquée par l’insécurité ou l’imprévisibilité ;
- d’une succession d’expériences difficiles.
Parfois, les blessures les plus profondes sont invisibles.
Il arrive que l’on ait appris à vivre avec elles, jusqu’à oublier à quel point elles continuent d’influencer notre quotidien.
Certains signes peuvent évoquer un traumatisme
Vous pouvez vous reconnaître dans certaines de ces difficultés :
- une anxiété persistante ;
- une sensation d’être constamment en alerte ;
- des pensées envahissantes ;
- des cauchemars ou des souvenirs qui reviennent malgré vous ;
- des difficultés relationnelles répétitives
- des crises d’angoisse ;
- une faible estime de soi ;
- des réactions émotionnelles disproportionnées
- une difficulté à faire confiance ;
- une peur de l’abandon ou du rejet ;
- un sentiment de ne jamais être véritablement en sécurité.
Ces réactions ne signifient pas qu’il y a quelque chose de « mauvais » chez vous.
Bien souvent, elles témoignent plutôt de la manière dont votre système nerveux a tenté de vous protéger face à des expériences douloureuses.
Qu’est-ce que l’EMDR ?
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une approche psychothérapeutique développée par Francine Shapiro.
Cette méthode est aujourd’hui reconnue par de nombreuses institutions internationales pour le traitement des traumatismes psychologiques.
Son objectif est d’aider le cerveau à retraiter certains souvenirs ou expériences restés « bloqués » et qui continuent d’alimenter la souffrance actuelle.
Grâce à des stimulations bilatérales (mouvements oculaires, sons ou tapotements alternés), le cerveau peut progressivement intégrer ces souvenirs différemment.
L’objectif n’est pas d’effacer le passé.
Il s’agit plutôt de permettre à ces expériences de perdre leur charge émotionnelle, afin qu’elles ne continuent plus à envahir le présent.
Les traumatismes ne concernent pas uniquement les événements extrêmes
Pendant longtemps, on a associé le traumatisme à des événements exceptionnels.
Pourtant, certaines souffrances prennent racine dans des expériences répétées :
- avoir grandi dans un environnement imprévisible ;
- avoir dû se sur-adapter très tôt ;
- avoir manqué de sécurité affective ;
- avoir vécu des humiliations ou du harcèlement ;
- avoir été confronté à des violences psychologiques ;
- avoir appris à cacher ses émotions pour se protéger.
Ces expériences peuvent laisser des blessures profondes, parfois appelées traumatismes complexes ou blessures d’attachement.
Il est possible de sortir du mode survie grâce à l’EMDR
Beaucoup de personnes ayant vécu des expériences traumatiques ont l’impression de devoir constamment se battre.
Elles se sentent :
- épuisées ;
- hypervigilantes ;
- anxieuses ;
- envahies par leurs émotions ;
- ou, au contraire, complètement coupées d’elles-mêmes.
Avec le temps, ce fonctionnement peut devenir si familier qu’il semble normal.
Pourtant, il est possible d’apprendre progressivement à vivre autrement.
Retrouver davantage de calme, de sécurité et de confiance n’est pas un luxe.
C’est souvent le résultat d’un travail thérapeutique adapté et respectueux du rythme de chacun.
Une approche basée sur la sécurité et la bienveillance
Contrairement à certaines idées reçues, une thérapie EMDR ne consiste pas à replonger brutalement dans les souvenirs douloureux.
Le travail se fait progressivement.
L’objectif est avant tout de créer un espace suffisamment sécurisant, dans lequel il devient possible d’aborder certaines expériences à son rythme.
Chaque parcours est unique.
Certaines personnes viennent consulter à la suite d’un événement précis.
D’autres cherchent à comprendre des difficultés présentes depuis toujours : anxiété, sentiment de vide, peur du rejet, difficultés relationnelles ou manque d’estime de soi.
Il n’est jamais « trop tard » pour prendre soin de soi.
Consulter lorsque l’on a vécu des traumatismes
Demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse.
C’est souvent une manière de reconnaître que certaines souffrances méritent d’être entendues et accompagnées.
Si vous avez le sentiment que certaines expériences continuent d’influencer votre quotidien, ou si vous vous reconnaissez dans une partie de ce qui est décrit ici, un accompagnement thérapeutique peut vous aider à retrouver davantage de sérénité et de sécurité intérieure.
Il n’est pas nécessaire d’aller mal « suffisamment » pour consulter.
Vous avez le droit d’être accompagné.
